しわ、たるみ軽減ガイド

しわができる習慣

睡眠は肌と深い関わりがあります。「美肌は夜につくられる」といわれるように、夜更かしや睡眠不足の習慣は肌の老化へとつながります。肌の新陳代謝は、夜寝ている間に分泌される成長ホルモンによって促されます。

特に活発に肌の再生が行われる時間帯が、夜の10時から深夜2時といわれ、この時間帯は一般的にゴールデンタイムとよばれています。この時間帯に良質な睡眠をとることで、美しい肌が保たれます。また、睡眠時間はゴールデンタイムを含んだ6～8時間が良いといわれます。

また、日ごろの表情や癖からしわができることがあります。一般的に表情しわとよばれるもので、通常は笑ったり怒ったり、表情を変えることでできるしわは、表情を戻せばしわはなくなります。しかし、長年にわたって同じ部分にしわができると、年齢を重ねた肌はしだいに表情しわが戻りづらくなります。

たとえば、目が悪い人は眉間にしわを寄せる癖があったり、頬杖をつく癖があるひとは手の力で頬にしわができやすくなります。また、枕の高さが合っていないと、首にしわができてしまいます。毎日の習慣で何気なくしていることがしわの原因になっていないか、注意することも必要です。

そして健康にさまざまな悪影響を及ぼす喫煙は、やはり肌にとっても大敵です。煙草に含まれるニコチンは皮膚の温度を下げ、新陳代謝を阻害します。肌の再生がスムーズに行われないと、肌は老化し、しわができやすくなります。また、ニコチンは肌のハリを支えるコラーゲンにダメージを与えるため、できたしわをさらに深いしわにしてしまいます。肌のためにも、なるべく禁煙することが望ましいといえます。

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