しわ、たるみ軽減ガイド

たるみの予防

紫外線はたるみの原因になることから、日ごろからUVケアを行なうことが大切です。たるみの原因をつくる紫外線は季節や天気に関係なく、一年中浴びています。また、屋内でもガラス越しに紫外線は入ってきます。

蛍光灯の光にも紫外線があるので、屋内でも紫外線対策は必要です。美容に関心の高い韓国の女性にとって、24時間365日、外でも部屋の中でも紫外線対策を行うことは常識になっているようです。

日ごろの生活習慣もたるみをつくる原因になることがあるので注意が必要です。たとえば、頬杖をつくのは何気ない癖ですが、手の力で頬を圧迫するため、しわやたるみの原因になるといわれています。また、喫煙も肌にダメージを与えます。肌の温度を下げ、新陳代謝を妨害します。

さらに肌の弾力を支えるコラーゲンを破壊するため、なるべく禁煙することがおすすめです。ほかに、スキンケアのやり方が間違っているために、たるみができてしまうことがあります。熱いお湯を使って洗顔したり、肌に強い刺激を与えるとかえって逆効果になってしまいます。

食べ物からコラーゲンを摂取することは、美容にとても効果があります。コラーゲンは牛スジや手羽先などに多く含まれています。またビタミンCには抗酸化作用があり、老化を防止します。ビタミンEを一緒に摂るとさらに効果が高まります。ビタミンCは果物や、緑黄色野菜に含まれ、ビタミンEはアボカドに多く含まれています。レトルトやスナック菓子、ファーストフードなどはなるべく控え、バランスのとれた食生活を送ることが大切です。

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